Traversee on Week 34

• W-1
  • 2025-08-15: lac - 1.2 km
  • 2025-08-12: aquasplash - 1.1 km
• W-2 Total: 2.6 km
  • 2025-08-08: aquasplash - 0.8 km
  • 2025-08-07: lac - 1.8 km
• W-3 Total: 7.9 km
  • 2025-08-03: lac - 6.1
  • 2025-07-29: aquasplash - 1.8 km
• W-4 Total: 8.3 km
  • 2025-07-25: bellerive - 1.8 km
  • 2025-07-24: lac - 2.4 km
  • 2025-07-22: lac - 4.1 km
• W-5 Total: 5.4 km
  • 2025-07-18: lac - 2.2 km
  • 2025-07-17: boulot - 2 km
  • 2025-07-15: lac - 1.2 km
• W-6 Total: 6.2 km
  • 2025-07-11: Bellerive - 2 km
  • 2025-07-10: Montchoisi - 3 km
  • 2025-07-08: boulot - 1.2 km
• W-7 Total: 0.8 km
  • 2025-07-05: Lac - 0.8 km
• W-8 Total: 8.6 km
  • 2025-06-29: Lac - 3.8 km
  • 2025-06-28: Lac - 1.5 km
  • 2025-06-26: Bellerive - 1.5 km
  • 2025-06-26: Lancy Tivoly - 30 minutes de cours ~ 1.2 km
  • 2025-06-24: Vaudoise - 0.6 km
• W-9 Total: 5 km
  • 2025-06-20: Vaudoise - 1 km
  • 2025-06-19: Lancy Tivoly - 30 minutes de cours
  • 2025-06-18: Bellerive - 2 km
  • 2025-06-16: Bellerive - 2 km
• W-10 Total: 1.8 km
  • 2025-06-14: leman - 0.8 km
  • 2025-06-12: Lancy Tivoly - 30 minutes de cours
  • 2025-06-10: Vaudoise - 1km
• W-11 Total: 6.1 km
  • 2025-06-08: vaudoise - 2.2 km
  • 2025-06-06: vaudoise - 1.5 km
  • 2025-06-04: vaudoise - 1.2 km
  • 2025-06-02: vaudoise - 1.2 km
• W-12: velo balkans
• W-13: velo balkans
• W-14
  • 2025-05-12: Lancy Tivoly - 30 minutes de cours
• W-15 Total: 2 km
  • 2025-05-06: vaudoise - 2 km
• W-16 Total: 4.3 km
  • 2025-05-02 (W-16): boulot - 1.5 km
  • 2025-05-01 (W-16): vaudoise - ~1.3 km
  • 2025-04-29 (W-16): vaudoise - 1.5 km
• W-17 Total: 4.6 km
  • 2025-04-27 (W-17): vaudoise - 1 km
  • 2025-04-25 (W-17): vaudoise - 2 km
  • 2025-04-22 (W-17): vaudoise - 1.6 km
• W-18 Total: 2.5 km
  • 2025-04-17 (W-18): vaudoise - 1.5 km
  • 2025-04-15 (W-18): vaudoise - 1 km
• W-19 Total: 4.2 km
  • 2025-04-11 (W-19): vaudoise - 1.4 km
  • 2025-04-09 (W-19): vaudoise - 1 km
  • 2025-04-07 (W-19): vaudoise - 1.8 km

Cours

2025-06-19

• Points a surveiller:
  • Relacher le retour aerien
  • Aller chercher plus loin avec la main et deplier le coude
  • Ne pas bouger le bras oppose lorsque la tete sort de l'eau pour respirer. (Cela correspond aussi au premier point: le retour du bras est un temps de repos, donc on peut aussi prendre ce temps de repos pour respirer)

2025-06-12

• garder les bras alignes, mais pas trop proche du centre, pour eviter un retour en S trop prononce
• exercices de respiration principalement:
  • nager en respirant uniquement lorsque j'ai plus d'air
  • pyramide de respiration: tous les 3,5,7,5 mouvement, en changeant tous les 25m puis tous les 50m

2025-05-12

• aller chercher loin devant (coller bras aux oreilles)
• ramener bien dans l'axe
• tete vers le bas, respirer en regardant en arriere
• plier le poignet assez vite pour prendre une grosse masse d'eau
• aller chercher loin au fond et rester au fond pour la fin du mouvement
• ne pas mettre trop de puissance au debut du mouvement de bras, rester constant tout du long
• pour le dos:
  • les bras doivent revenir plus vite
  • etre souple dans le bras et les epaules lorsque le bras revient